Por favor nota: esta é uma posição de mãos (mudra) muito difícil a menos que tenhas mãos muito pequenas. AS POSIÇÕES DA MÃOS SÃO DESNECESSÁRIAS E OPCIONAIS. Apenas pule a posição da mão se isso for de alguma forma difícil para você. A vibração é a chave aqui e tu deves estar relaxado. Tentar forçar tuas mãos no mudra é uma distração. Mudras devem ser confortáveis

Para activar o Chakra Laríngeo, dobre as mãos juntas como na foto, com os polegares a tocarem-se lado a lado, não dobre os polegares.

Respire profundamente, segure como nos outros exercícios de despertar e vibre “Haum” até o fôlego tenha se esgotado:
HHH-AH-AH-AH-UUU-MMM

Clique aqui para um áudio Mp3 do HAUM

O *H* DEVE SER UM PROFUNDO SUSSURRO NA GARGANTA, COMO UM GATO, MAS PROFUNDAMENTE. Estenda o M-M-M-M até que tenhas expirado completamente.
O importante é sentir fortemente em sua garganta, acima do oco. Faça isso 5-7 vezes. Lembre-se o tom correcto pode levar um pouco de prática. O canto deve vibrar sua garganta. Este exercício pode ser feito uma vez por semana ou mais, conforme for necessário.

Agora alinhe teu chakra laríngeo a apontar para baixo, conforme ilustrado à esquerda.