Por favor, note: As posições das mãos são desnecessárias e uma opção. Simplesmente pule a parte das posições se elas forem de qualquer forma difíceis para ti. A vibração é a chave aqui e deves estar relaxado. Tentar forçar tuas mãos para fazer um mudra é uma distração. Mudras devem ser confortáveis

1. Sente-se numa posição confortável com a coluna ereta. 2. Relaxe e entre em um estado meditactivo. 3. Coloque as mãos no mudra solar, ilustrado à esquerda.

4. Inspire profundamente e junte o queixo ao peito. Mantenha seu queixo suavemente, mas firmemente pressionado contra seu peito durante toda a expiração, apenas levante a cabeça durante a inspiração.

5. Vibra “RAUM”
R-R-R-R-AH-AH-AH-AH-AH-U-U-U-U-M-M-M-M
até que estejaz sem ar, a concentrar-se em teu chakra solar. Ajuste a vibração do canto para que possas sentir teu chakra solar.
NÃO PRECISA ROLAR O ‘R’

Clique aqui para um áudio Mp3 do RAUM

6. Repita 5 vezes.

7. Agora, alinhe o ponto do chakra solar virado para baixo, conforme ilustrado à esquerda, a visualizá-lo. A cor do chakra solar é amarelo brilhante.