Tu deves começar pela respiração por uma contagem de 6 *
Mantenha a posição por uma contagem de 6
E expire contando até 6.
* Usar 6 é apenas um guia. Se 4 é mais confortável, está bem. NUNCA force prender a respiração! Tu deves se sentir confortável e relaxado em todos os momentos.
Faça isso várias vezes até se sentir completamente relaxado e tu não possas mais sentir o teu corpo. Volte a atenção para dentro e para toda a tua parte de trás e caia livremente. Apenas deixe vá e uma sensação de queda deve se manifestar. Para meditadores inexperientes, isso pode deixá-lo tonto. Se sentires desconfortável ou tonto, concentre-se na parte da frente do teu corpo para parar a queda livre. Quanto mais fundo for a queda livre, mais profundo o estado de transe e mais fácil é trabalhar com tua mente.
Quando tiveres alcançado um estado de transe profundo, visualize-se caminhando em direção a uma porta em tua mente. A medida que tu andas em direção à porta, diga a si mesmo quando caminhares através da porta, tu vais entrar em tua vida passada. Esta deve ser a vida que precedeu tua vida atual. Passe pela porta, olhe ao redor em seu ambiente.
Para voltar várias vidas, apenas visualizar a porta e diga a ti mesmo que te estás indo de volta para qualquer que seja o ano que desejas regredir. Para avançar em qualquer vida passada, tu mesmo voltas, pedindo a tua mente para levá-lo para um estágio específico de tua vida ou ano. Aproveite o tempo para olhar ao redor e fazer perguntas a tua mente. Para regredir ainda mais através de cada vida passada, vire-se para trás, dizendo a tua mente para levá-lo de volta ainda mais até que não possas mais regredir, e novamente, ande através de outra porta, dizendo a ti mesmo que estás entrando no tempo da vida antes desta vida que estás observando. Tu irás mais posteriormente no tempo. Para ir adiante em tua próxima vida, utilize a mesma técnica, mas estejas ciente que este é apenas um dos muitos futuros possíveis. Para trazer-te para fora, caminhe de volta pela porta no agora.