-Thoth
Exercícios de respiração de Yoga são algumas das formas mais poderosas de amplificar o vril/força vital/chi etc. Estes exercícios respiratórios também estimulam a serpente kundalini e facilitam a sua ascensão. Há muitos exercícios respiratórios avançados. Para realizar estes correctamente e de forma eficaz, o básico deve ser dominado. Quase todas as técnicas de respiração avançadas são construídos sobre os fundamentais. Uma vez que se é adepto aos fundamentos, os exercícios avançados virão muito mais fácilmente.
A força viral é construída em etapas, em bases sólidas. Isso não são nada para brincar, pois esses exercícios trabalham em ampliar e transformar a força vital. É imperativo que se proceda de forma lenta e em etapas. Saltar à frente e/ou exagerar nestes exercícios pode ser perigoso. Como com qualquer coisa, se algo não sente bem, então pare. Todas e quaisquer exercícios de ioga devem terminar com numa posição relaxada e perfeitamente imóvel de 10 a 15 minutos. Isso é onde o poder reside, pois vais experimentar um zumbido de energia, que é a ampliação do seu vril/poder vital.
ATENÇÃO!
NÃO exagere em quaisquer exercícios respiratórios! Mais não é melhor aqui! As recomendações de retenção são apenas exemplos.Segurar para uma contagem de menos é bom. Faça o que for confortável. Nunca se deve sentir falta de ar ou ter algum estresse ou a necessidade de perder o fôlego ao executar todos os exercícios respiratórios. Exercícios de respiração não são como calistenia! EMPURRAR OU EXCEDER PODE CAUSAR DANOS NO SISTEMA NERVOSO CENTRAL/DANOS CEREBRAIS.
Ao fazer exercícios de respiração, comece com um ou dois métodos e só por cinco rodadas de qualquer um dos métodos abaixo. Se estás a fazee os exercícios de Kundalini Yoga, que incluem a respiração de fogo, ele funciona como um exercício de respiração por conta própria. Esta bem fazer as rotinas completas para os exercícios de Kundalini, mas eu recomendo fortemente que tu comeces as repetições menores do que o as 108 dadas, como inicialmente ficar com 54 repetições para os exercícios que se pedem 108, por um tempo. Estes exercícios são algo que tu não podes empurrar. Eles não são como exercitar-se na academia de nenhuma maneira.
Quanto às pessoas que estiveram em uma rotina há algum tempo e têm experiência, vá com o que tu sabes que é confortável para ti. Estou a falar aqui com o novo e inexperiente.
Respiração Iogue Completa (Fundamental)
Este exercício de respiração é a base e um dos primeiros ensinados a estudantes no início da yoga.
1. Sentas-te com a coluna recta, tambéms pode ficar de pé se quiseres.
2. Inspira através do nariz:
a. Puxe para fora teus músculos abdominais mais baixos, encha a parte inferior de teus pulmões, então
b. a parte média dos pulmões, então
c. os pulmões superiores
3. Segura por uma contagem de 5, 8 ou 10 (o que for mais confortável, sem esforço]). NUNCA te forces a isso!
4. Expira a contrair teus músculos abdominais inferiores, em seguida, a parte média (pulmões inferiores), em seguida, pulmões superiores, até estares completamente vazio de ar.
Os passos 1 a 4 constituem uma rodada. Faça 5 rodadas.
a. Coloque o polegar sobre sua narina direita, feche a narina direita e inspire pela narina esquerda por uma contagem de quatro e prenda a respiração até seis.
b. Mude o polegar para sua narina esquerda a fechar a narina esquerda com o polegar, e agora expire por uma contagem de quatro pela narina direita, lentamente e de maneira uniforme.
c. Mantenha a sua narina esquerda fechada com o polegar, inspire pela narina direita por uma contagem de quatro e segure por uma contagem de seis.
d. Feche a narina direita com o polegar e expire pela narina esquerda, por uma contagem de quatro.
A série acima constitui uma rodada.
Para aqueles de vós que são novos para os exercícios de respiração, devem fazer cinco rodadas e não mais. Pode-se levar vários meses antes de passar para um maior número de rodadas. Meditadores experientes podem fazer dez rodadas ou mais. Lembre-se, com todos os exercícios de respiração, menos é sempre melhor, em outras palavras, nunca empurrar os exercícios de respiração ou fazer mais do que é confortável. Tu nunca deves sentir que estás a ficar cansado, pois isso é um aviso para parar. Nunca prenda a respiração por mais tempo do que é confortável. Empurrar exercícios de respiração pode ser perigoso.
É importante relaxar e tomar o seu tempo com este exercício.
Para Meditadores avançados, os tempos podem variar de ser igual, por exemplo, uma proporção de 2 na inspiração, segurar por 8, e 4 na expiração, mas este deve ser consistente ao longo do meditação.
O exercício acima é excelente para executar após a realização de trabalho de cura, ou qualquer trabalho que exige uma produção de energia, pois ele age para equilibrar as energias da alma.
O exercício acima direcciona a bioeletricidade/prana para a cabeça e chakras superior, equilibra os canais Ida e Pingala (Nadis Sol e Lua), e trabalha para purificá-los para a ascensão segura da serpente kundalini.
Execute os seguintes exercícios respiratórios. Faça a primeira série por várias respirações, e siga com a segunda série pela mesma quantidade de respirações que fizestes com o primeiro. Por exemplo: Se fazes 4 rodadas com a primeira série, em seguida, certifique-se de fazer 4 rodadas com a segunda série, nem mais, nem menos.
Primeira série:
a. Inspire através de ambas as narinas por uma contagem de 2
b. Segure por uma contagem de 4
c. Expire por uma contagem de 6
d. Prenda por uma contagem de 4
A série acima constitui uma rodada. 3 a 6 rodadas está ótimo para novatos. Aqueles que são experientes e avançados devem ir com tantos quanto confortável.
A seguir, o exercício deve ser feito por quantas rodadas realizastes com a primeira série (o exercício acima):
Segunda série:
a. Inspire por uma contagem de 6
b. Segure por uma contagem de 6
c. Expire por uma contagem de 4
NÃO segure no fim.
Seja quantas rodadas fez na primeira série, faça a mesma quantidade na segunda.
A série acima constitui uma rodada. 3 a 6 rodadas está ótimo para novatos. Aqueles que são experientes e avançados devem ir com tantos quanto confortável.
Esta respiração é essencial para dominar os mantras (palavras e nomes de poder). Mantras devem ser sempre vibrados, NUNCA apenas falados como palavras. Cada sílaba de um mantra deve ser vibrada. É a vibração que faz as palavras e nomes sagrados manifestarem seu poder.
Para realizar a Respiração Iogue Sussurrante (Brahmari):
a. Inspire como na respiração Iogue completa, a encher os pulmões de baixo para cima.
b. Na expiração, mantenha os lábios fechados durante este exercício, faça “hum” na respiração. Isso vai estender a expiração. Inspire profundamente, e então faça Hmmmmmmmm com os lábios fechados até que estejas completamente sem ar.
A série acima constitui uma rodada. Faça cinco.
a. Contraia os músculos abdominais, com força a criar uma expiração, a bombear os músculos do estómago e para fora, duro e rápido, mas controlada. Ar entrará na parte superior de vossos pulmões por si só. Use as contrações rápidas de seus músculos abdominais para inspirar e expirar com este exercício. As contracções devem ser rítmicas.
b. Pratique algumas vezes e dê uma sensação para isso.
c. Faça 20 em uma sequência, dentro e fora a usar os músculos abdominais em rápida sucessão, e no fim da 20º respiração, expire, inspire e encha os pulmões, contraia o ânus, abaixe o queixo para o peito, segure a respiração contanto que estejas confortavelmente, não se esforce!
d. Expire lentamente.
A série acima constitui uma rodada. A expiração deve ser breve, e a inspiração deve ser passiva e longa. Rondas são aumentadas pela adição do número de bombeamento com os músculos abdominais. Primeiro, tente fazer três séries de 20 bombeamentos e depois de algum tempo, aumente para 30, depois 40, até que esteja a fazer 60.
O que este exercício de respiração faz:
• Ele aumenta a quantidade de oxigênio no corpo
• Ele aumenta a quantidade de calor. Alquimistas nos tempos gótico e medieval eram chamados de “baiacus” e os foles junto à lareira na alquimia pinturas foi simbólica deste exercício.
• Esta respiração é a base da Kundalini Ioga
Não realize este exercício se estás grávida, tem problemas com hipertensão, tem uma hérnia ou quaisquer outros problemas físicos que envolvam seu abdome.
Respiração 666 do Graal de Lúcifer:
Esta respiração é um pouco avançada e trabalha para conectar os aspectos masculinos e femininos do Graal. Este é muito importante para a Magnum Opus. Para executá-lo, já se deve ser competente com exercícios de respiração e no trabalho com energia.
1. Inspire do Chakra Base até o teu Chakra Solar (666).
2. Segure a respiração enquanto puderes, confortavelmente, e se concentre em teu Sexto Chakra/glândula pineal. Tu deve sentir um pouco de pressão sobre o Sexto Chakra.
3. Expire e repita ao maior número de rodadas que for confortável.
O que este exercício faz: este exercício de respiração liga o tão importante Sexto Chakra/glândula pineal (aspecto feminino) para o Chakra Solar 666 (aspecto masculino). Deve ser estabelecido um poderoso elo de energia entre estes dois chakras a fim de realizar a Magnum Opus.